دافع فقدان الوزن للفتيات

مرحبا يا أصدقاء. هل تعجبك أيضًا صور الشباب الجميلين واللياقين والنحيفين؟فقط تخيل مقدار الجهد والطاقة الذي أنفقوه لخسارة تلك الوزن الزائد وتبدو رائعة. الأهم من ذلك ، أن جمال الغطاء كان لديه دافع كبير لفقدان الوزن والحصول على شكل بدني مذهل.

سأشارك معك بعض أسرار التحفيز ، والتي ستغير حياتك إلى الأبد ولن ترغب في العودة إلى العادات القديمة.

كيف تجد الدافع؟

تذكر ما الأنظمة الغذائية الحديثة التي تعرفها؟والآن أجب بصدق - هل هم محفزون؟العكس تماما. بالطبع ، سيكون للتغذية السليمة وبرامج التمارين الرياضية تأثير كبير على التحول الخارجي للجسم.

لكن الفتاة الهشة واللطيفة تحتاج دائمًا إلى بعض الدوافع الخاصة ، والتي من أجلها يكون من المنطقي أن تحاول بجد. دعونا نفكر معًا في كيفية العثور على مصدر إضافي للحافز.

فستان جديد (أو جينز ، بدلة)

هل حلمت بشراء هذا الفستان بالذات من نافذة المتجر لفترة طويلة ، لكنه أصغر بعدة مقاسات؟حسنًا ، حان الوقت للحصول على صفقة. تخيل أنك ذاهب إلى المنزل ، وتعلق فستانك في مكان بارز وتقول لنفسك: "سأفعل كل شيء لأبدو مذهلاً في هذا الفستان الخفيف والجذاب. أنا قوي وسأفقد وزني بالتأكيد. هل يمكن لأحد أن يوقفني؟لا اعتقد".

ألم تضيء عيناك بعد هذه الكلمات والعاطفة الجامحة لتغيير حياتك للأفضل؟ساعدت هذه الطريقة بعض الأصدقاء على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن هذا الدافع لم يعمل بالنسبة لي. الجينز الجديد الباهظ لا يزال ينتظر في الأجنحة ، وأختي تسعى جاهدة لأخذها بعيدا ؛).

على رهان

جادل مع أفضل صديق لك أو والدتك ، يمكنك الحصول على المال أو هدية قيمة. أخبر من تحب أنه بعد 3 أشهر ستبدو لا يقاوم.

إذا سمعت ضحكة مكتومة خفيفة أو رأيت نظرة محيرة ، فهذه فرصة رائعة لمواجهة التحدي وإثبات قدرتك حقًا. الشيء الرئيسي هو أن هذا هو رأي شخص موثوق بالنسبة لك.

نجم الشاطئ

هل أردت منذ فترة طويلة الذهاب إلى البحر وقضاء وقت ممتع على الرمال الساخنة ، ولكنك كنت تؤجل الرحلة باستمرار بسبب شخصيتك؟ليس عليك شراء تذاكر باهظة الثمن إلى تايلاند أو بالي. حجز تذاكر لمكان قريب مع البحر ، والذهاب إلى هناك في غضون ستة أشهر. ستفهم أنه بعد 6 أشهر ستجد نفسك في الشمس الحارقة ، وأخذ حمام شمس ورذاذ في الماء الدافئ.

أنا متأكد من أن هذا سيكون بمثابة دافع ممتاز لك لتشديد شخصيتك وابتسامتك بصدق. كمكافأة عند الوصول ، يمكنك طلب جلسة تصوير احترافية.

الآن دعنا نتحدث عن أهم مجالات الحياة.

الصحة تأتي أولا

هل تتذكر المثل الشهير - "الروح السليمة - في الجسم السليم"؟الصحة الجيدة مهمة جدًا للفتيات ، لأنهن حوامل! من الصعب أن تستمتع بالحياة عندما تتألم رأسك باستمرار وتتألم مفاصلك من الألم. يجب أن يفكر المرء دائمًا في الصحة ، لأنها مختبرنا الداخلي الصغير للسعادة والمزاج الجيد.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عرضة للإصابة بمرض السكري. يمكن أن تستمر قائمة الأمراض إلى ما لا نهاية ، لكنني أقترح الخوض في الأمور الإيجابية. موافق ، الصحة هي دافع جيد ، من أجلها يمكنك ويجب عليك المحاولة. إنه لأمر رائع أن نلتقي كل صباح بابتسامة!

ما هي أهمية المظهر لصاحب العمل؟

إنه لأمر رائع أن يكون لديك منصب جيد في مؤسسة حسنة السمعة. ولكن عندما تكون الفتاة في مرحلة البحث عن وظيفة ، يلعب مظهرها دورًا مهمًا. عندما يرى الناس شخصًا كاملاً ، تنشأ ارتباطات على المستوى النفسي بأنه غير قادر على ضبط النفس والتنظيم الذاتي.

يفكر صاحب العمل في الصورة التالية في رأسه: "إذا كان الشخص لا يستطيع الاعتناء بنفسه ، فكيف يصبح عاملاً مؤهلاً"؟ألا تريد وظيفة مرموقة مع فرص وظيفية؟

تخيل أنه عُرض عليك إظهار قدراتك في الخارج - على سبيل المثال ، في لندن أو روما. هل لديك الرغبة في شرب كوكتيل في ميامي المشمسة في غضون سنوات قليلة؟قد يبدو الأمر رائعًا الآن ، لكن يمكن القيام به. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ بنفسك.

السعادة في الحياة الشخصية

هل أردت منذ فترة طويلة الاقتراب من رجل وسيم من أجل اللقاء والاستمتاع بوقتك ، لكن هل أنت خجول؟غالبًا ما يحدث هذا بسبب الشك الذاتي أو زيادة الوزن.

الرجل الذي يرى فتاة ممتلئة الجسم ، على مستوى اللاوعي ، لديه فكرة أن حياتها سيئة. أثناء الاكتئاب تزداد الشهية. لماذا يحتاج الشاب إلى رفيقة روح مكتئب إلى الأبد؟حدد هدفًا لنفسك - أن تفقد الوزن ، وتحصل على جسمك في حالة جيدة ، بشكل عام ، افعل كل شيء حتى يفتح الحسد أفواههم في مفاجأة.

محفزات أخرى

من المستحسن أن يكون لديك العديد من المحفزات في وقت واحد. هذا هو المكان الذي تنطبق فيه القاعدة: المزيد أفضل. يستطيعون:

صور عن الدافع لانقاص الوزن

تذكر المثال الكلاسيكي: "هل أنت جائع؟خذ تفاحة! هل تريد تفاحة؟هذا يعني أنها ليست جائعة ". هذه العبارة الهزلية تحمل معنى كبير. يمكنك وضع هذه الصورة على سطح المكتب وتعليقها على السرير وإرفاقها بالثلاجة. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك بسهولة العثور عليه بأعينك.

بدأت إحدى صديقاتها ألبومًا على إحدى الشبكات الاجتماعية ، حيث أضافت صورًا لتشجيعها على النحافة. علاوة على ذلك ، فإن الدافع ذو طبيعة شريرة إلى حد ما ، ويبدو أن طريقة الجزرة لم تنجح معها.

أفلام

يقول علماء النفس أن معظم رغبات الفتيات تتشكل أثناء مشاهدة شيء ما لفترة طويلة. فكر في أي من أفلام الموضة والجمال. يركزون على الجماليات والصور الجميلة والحياة الغنية.

ما هو شعورك عندما ترى كل هذا الجمال؟بالتأكيد تريد الانغماس في عالم الموضة اللامحدود وتنسى نفسك في حلم جميل. في مثل هذه الأفلام ، لن ترى أبدًا سيدات بدينات جدًا. تأكد من مشاهدة الأفلام التحفيزية.

فتيات غلاف

هل رأيت شخصيات ميغان فوكس أو جيسيكا ألبا؟ماذا يمكنني أن أقول ، في هوليوود وبقية العالم ، فهي تحظى بشعبية كبيرة. هل تريد أن يكون لديك نفس نسب الجسم؟إنشاء الرقم المرجعي الخاص بك.

ضع الصورة على سطح المكتب ، وأحط نفسك بالصور من جميع الجوانب. يجب أن تفكر دائمًا في سعيك للحصول على جسم جميل ونحيف!

البحث عن الإلهام

على الإنترنت ، يمكنك أن تجد غالبًا قصصًا عن فتيات يصنعن "حلوى حلوة" من أجسادهن. كقاعدة عامة ، في مذكراتهم ، تحدثت الجميلات عن دوافعهن ، وما كان عليهن الذهاب إليه من أجل تحقيق نتيجة رائعة.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بالدردشة مع هؤلاء الأشخاص شخصيًا! من يدري ، ربما في غضون عامين ستشارك بالفعل قصتك المذهلة للتحول من فرس النهر الممتلئ الجسم إلى فلامنغو نحيف.

الصور "قبل وبعد"

لمشاهدة التقدم المستمر ، التقط صورة كل أسبوع. ما عليك سوى أن يتم تصويرك في موضع واحد ويفضل أن يكون ذلك تحت نفس الإضاءة. تخيل كيف ستقارن صورك السابقة وترى النتيجة على وجهك! عندما تكون صورة التقدم أمام عينيك ، يصبح الدافع أكبر. لذا اذهب من أجلها!

كما يقول المثل ، "ابدأ حياة جديدة ليس يوم الاثنين ، ولكن بتمارين الصباح". لنتحدث عن الرياضة.

تسقط العادات القديمة! أريد أن أبدأ حياة جديدة!

إذن ، أنت مصمم بجدية على إنقاص الوزن ، والتخلص من العادات القديمة ، فما هو الوقت المناسب لفعل ذلك؟هذا صحيح ، احصل على مفيدة منها. ابدأ ممارسة الرياضة!

يوجد عدد كبير من البرامج التدريبية ، لكننا مهتمون في المقام الأول بتدريب القلب. بمساعدتهم ، يمكنك ترتيب جسمك في أسرع وقت ممكن. وكل هذا يمكن القيام به في المنزل.

كل شيء بسيط هنا: تحتاج إلى تحديد قيمة النبض وفقًا للصيغة التي تحترق فيها الدهون بشكل أسرع أثناء التمرين.

حساب معدل ضربات القلب لمنطقة حرق الدهون:

220 - العمر = أ

الحد الأدنى: B = A * 0. 65

الحد الأعلى: C = A * 0. 85

عوّض بالقيم في صيغة العمر 35:

220-35 = 185

الحد الأدنى: 185 * 0. 65 = 120. 25

الحد الأعلى: 185 * 0. 85 = 157. 25

الإجمالي لامرأة تبلغ من العمر35 سنةلحرق الدهون أثناء القلب ، تحتاج إلى الحفاظ على النبض في الردهة120. 25-157. 25نبضة في الدقيقة. ويجب ألا تقل مدة التمرين عن 40 دقيقة. قبل 10 دقائق من نهاية التمرين ، أوصي بتقليل الوتيرة تدريجيًا حتى يعود النبض ببطء إلى المعدل المعتاد.

في مراكز اللياقة البدنية ، تحتوي كل أجهزة تمارين القلب على وظيفة معدل ضربات القلب ، أو تستخدم رباط المعصم لممارسة الرياضة في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام سوار اللياقة البدنية ، يمكنك الاعتمادالخطوات المتخذة. . . على سبيل المثال ، مشيت أمس ما يزيد قليلاً عن 20 ألفًا.

يقدم مدربون اللياقة البدنية أنواعًا مختلفة من برامجهم اليوم. اختر ما تحبه حقًا.

فقط دعنا نتفق معك على أنك ستدخل الرياضة بسرور فقط. التمرين يجب أن يشجعك. أسلوب الحياة الصحي هو صديق موثوق ومخلص ستقطع معه رحلة طويلة وسعيدة.

كيف تتغلب على الكسل؟

غالبًا ما نود أن نقول: "نعم ، سأفعل ذلك غدًا. "عبارة ممتازة ، لكنها في الحقيقة تبدو مختلفة تمامًا: "اليوم أنا كسول جدًا للقيام بذلك. "

يبدو أن هناك دافعًا ، تقدمًا أيضًا ، لكن الكسل عاجلاً أم آجلاً يبدأ في التذكير بنفسه. كيف تتعامل مع هذا الوحش الخبيث؟حاول تحديد مواعيد نهائية ضيقة لنفسك ، والتي تحتاج خلالها إلى تحقيق معايير معينة.

فقط قم بتقييم قدراتك بعقلانية. الجميع يحب القصص الخيالية ، لكن فقدان 30 كجم من الوزن الزائد في يومين لن ينجح. عدة طرق مفيدة:

• احتفظ بمفكرة طعام. اكتب نظامك الغذائي اليومي بالتفصيل. هل أكلت كعكة أو مافن أو كب كيك؟اكتب عن هذا الخطأ أيضا. هل سجلت رقما قياسيا جديدا قدره كيلومتر واحد؟تأكد من إخبارنا عنها! هل معلمات الشكل أصغر؟اكتب ، صرخ بفرح! وهكذا ، سترى ديناميات ثابتة. ستكون النتائج الإيجابية حافزًا إضافيًا ، ويزول الكسل.
• امنح نفسك مكافآت. على سبيل المثال ، إذا حققت هدفك بعد فترة زمنية معينة ، اشكر نفسك. شراء تذكرة فيلم ، والاسترخاء في الطبيعة ، وزيارة صالون تجميل.

الكسل ليس الرفيق الأكثر موثوقية في الحياة. حاول التوقف عن التواصل معها في أسرع وقت ممكن.

بعض النصائح المفيدة

يجب أن تحتفظ دائمًا بصورة في ذهنك - لماذا ولماذا تفقد الوزن. إذا قمت برسم فراغ أسود في خيالك ، فلن تكون هناك نتيجة. تصور دائمًا هدفك ، تخيل النتيجة النهائية.

العمل الصادق وتصور أحلامك هما من أهم العوامل! إذاً ، تم العثور على الدافع ، قمت بتأسيس عادات جيدة ، تخلصت من الكسل ، ما هي التوصيات التي ما زالت موجودة؟بعض النصائح المفيدة:

قم بإنشاء نشاط لكل يوم

هل ترغب بوجبة خفيفة لذيذة؟ابعد هذه الفكرة السيئة عنك على الفور. قم بإنشاء نشاط تقوم به كل يوم. على سبيل المثال ، ابدأ في تعلم اللغة الإنجليزية. تخيل كيف أنك لن تكتسب في غضون بضعة أشهر قوامًا رشيقًا فحسب ، بل ستشد لسانك أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى دراسة اللغة الإنجليزية كل يوم. لن يكون لديك الكثير من الوقت لتناول حلوى أو وجبة خفيفة في البار.

تريد مثلك

هل لديك صديقات جميلات وهن أنحف منك؟قم بالتسجيل معهم في حمام السباحة أو الساونا. ألا تريد أن يكون لديك نفس الرقم مثلهم ، وربما أفضل؟ستكون مدفوعًا بالرغبة في الظهور بشكل أفضل من الآخرين. هذا مهم جدا بالنسبة للفتاة.

القياسات كل أسبوع

لتتبع ديناميات الأحجام ، قم بإخراج شريط قياس بانتظام. لا يجب أن تفعل هذا كل يوم ، لأن التغييرات ستكون طفيفة. ولكن عندما تقارن النتيجتين مع تكرار سبعة أيام ، ستفاجأ بالتأكيد بسرور. سيكون لديك دافع أكبر للعمل على نفسك.

منظر من الخارج

اطلب من صديقك تصويرك أثناء الرقص أو ممارسة الرياضة. عندما تنظر في المرآة فإنها تشوه الصورة ولا تقدم معلومات موضوعية عن جمال الشكل.

تعد هذه النصائح المفيدة حافزًا إضافيًا رائعًا لتلك المتوفرة بالفعل أعلاه. حاول تطبيق شيء واحد ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.

عزيزي! لقد درسنا بالتفصيل موضوعًا مهمًا للغاية وحيويًا يقلق النصف الجميل للبشرية بأسره. آمل وأعتقد أنك قد تعلمت معلومات مفيدة ، وتعلمت الكثير من الأشياء الجديدة ، وطبقت الخبرة المكتسبة في الممارسة مع وجود النار في عينيك.

لا شئلا تخفلا تستمع لأي شخص من الخارج. صدق فقط نداء قلبك ، وستحقق بالتأكيد نتائج مذهلة. اقتباس من الكاتب النمساوي ليوبولد فون ساشر ماسوش: "يا له من شعر ، يا له من جمال عجيب يتنفس شخصيتها الرشيقة! "

أنا متأكد من أن كل فتاة تريد نفس الثناء على شخصيتها.